如果你有一個運動手環(huán)，那么不管它是什么定位、什么價位的產品，幾乎都可以讓我們的生活變得更健康。不過如果你買運動手環(huán)只是為了作為健身追蹤器使用，那么基本上都能滿足我們的需求。
但是，既然買了運動手環(huán)，就應該充分發(fā)揮它的作用，而不僅僅只是戴著它偶爾看看手機App上的數(shù)據(jù)而已。我們應該讓運動手環(huán)成為我們生活中的一部分，更不能讓它被丟棄到角落中吃灰。
1、設定階段性目標并逐步實現(xiàn)
除了監(jiān)測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環(huán)來設定固定周期的目標，幫助我們慢慢達成這個目標并逐漸提高。
我們可以先來看看短期內每天的運動量，然后逐漸加大每天的數(shù)值。不過這個提升的過程應該循序漸進，而不是不切實際，要是目標過于遠大不切實際，那么就會打消我們的運動積極性導致最終失敗。
許多運動手環(huán)都已經有了設定運動目標的功能，同時還可以借助比如Endomondo這樣的第三方應用可以達到目標。
2、有競爭才有動力
保持運動動力的另一個方法就是有競爭力，我們可以通過App與相同社區(qū)或者社交軟件中的其它用戶就行對比，比如Strava排行榜，能夠讓我們與朋友直接比較結果。
另外，當我們完成目標或者在與他人的競爭中獲勝，還可以獲得獎勵，而這樣可以更好的幫助我們完成鍛煉。
3、自我激勵
我們應該時長為完成目標的自己給一些更實際的獎勵，而這樣也同樣可以幫助我們更加進步。比如當我們設定完成某個目標，就讓自己看場電影、或者獎勵自己一臺PS4等等，都可以。
不過要注意，千萬不要獎勵自己吃垃圾食品，要知道這樣就會攝入更多的熱量，讓運動效果白白浪費。
4、記錄食物攝取
鍛煉只是達到運動效果的一個方法，同時想要真正的健康還得控制自己的飲食，不能想吃什么就吃什么。不過運動手環(huán)并不能幫助我們控制飲食，但是卻可以通過與一些第三方App的結合來追蹤熱量攝取，比如MyFitnessPal等，它們擁有超過500萬種食物的熱量信息。
將食物的信息添加到App中，就可以追蹤攝取的脂肪、熱量和其它營養(yǎng)。而固定的飲食方式會讓我們做的更多，讓每天的飲食更健康。
5、不過分依賴卡路里燃燒
盡管我們可以獲取卡路里消耗的數(shù)值并且對其進行追蹤，但是這種數(shù)據(jù)的準確性現(xiàn)在還并不高，根據(jù)來自愛荷華州立大學的研究顯示，目前大多數(shù)的追蹤器誤差都在15%左右。
就算有心率監(jiān)測裝置，準確率會好一些，但是也并不是完全準確。如果你想要計算卡路里消耗，至少要比數(shù)據(jù)多消耗15%才能保證至少完成目標。
6、一直戴著別摘下來
運動手環(huán)想要起作用，我們必須持久連續(xù)的佩戴，如果你不習慣，經常將運動手環(huán)摘下來，那么數(shù)據(jù)就不準確了。現(xiàn)在大部分運動手環(huán)都具有防水特性，因此無論是游泳還是洗澡都可以佩戴。
如果必須要將手環(huán)摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充電完成后要立刻將手環(huán)帶上，才有準確的效果。這么做不僅幫助你準確的追蹤每天的數(shù)據(jù)，同時還有助于構建一個完成的運動平臺。
7、不忽略細節(jié)
運動手環(huán)偉大的地方還包括可以不斷的提醒我們多運動，而在任何情況下都可以進行。我們可以選擇坐電梯，也可以選擇爬樓梯，只要記住尋找任何機會能夠讓自己多運動，就能更多的發(fā)揮運動手環(huán)的作用。
雖然這些都是小事，但是許多小事和細節(jié)組合到一起，就會達到一個完整的運動量。而隨著時間的推移，運動手環(huán)就會幫助我們形成一個完整的追蹤數(shù)據(jù)，而運動手環(huán)也會成為我們生活中完美的伴侶。
